obiad białko

[...] wchodzi, i kto by pomyslał ze białko jogurtowo- wiśniowe mi tak bardzo posmakuje, ciekawe jak wchodzą inne smaki. W następnym miesiącu zamówie sobie inny smak i sprawdzę Na obiad zjadłem mięso z warzywami i z ryżem + zupka. W pracy też pojadłem ryż z mięskiem. Kolejny posiłek to ryż + banan + szejk truskawkowy + białeczko I po powrocie do domu [...]

[...] śniadanie powinno zapewniać około 30% całkowitego dziennego zapotrzebowania na energię, czyli 840 kcal • drugie śniadanie - 10%, czyli 280 kcal • obiad - 40%, czyli 1120 kcal • kolacja - 20%, czyli 560 kcal ZDROWA ŻYWNOŚĆ To co jemy ma ogromy wpływ na nasze zdrowie. Nasze przyzwyczajenia żywieniowe nie zawsze [...]

[...] ;-) https://www.youtube.com/watch?v=tRTPzmemzfw SZAMA Kilka zdjęć szamki z dzisiaj ;-) Śniadanie - płatki granext z jogurtem, WPC, olejem kokosowym i truskawkami, pierwszy obiad - frytki i kurczak z warzywami i sosem pomidorowym, i drugi obiad - ryż z jogurtem owocowym, rabarbarem, truskawkami, i do tego budyń z filmiku. Budyń i ryż polane [...]

[...] fajny trening miałem ide sie myć i coś wszamać ps ja miałem taki okres że wstawałem o 8:00 o 9:00 aeroby o 11:00 śniadanie o 12:30 trening ACT 13:30 węgle o 14 obiad i na 15 do roboty więc jak ktoś chce to nei problem o 18 w pracy przerwa na szame i wieczorem kolacja lekka komp i na noc białko Zmieniony przez - niwix w dniu [...]

[...] 5x dziennie dla zwykłego, nie ćwiczącego człowieka powinno oznaczać: - śniadanie (np. pieczywo pełnoziarnise + jajka) - drugie śniadanie w formie przekąski (np. owoc) - obiad (wegle o niskim IG + białko + mała zupa) - podwieczorek w formie przekąski (np. kefir) - kolacja (białko, tłuszcze, mało węgli; np. ryba, lub twaróg, mała ilość [...]

Łap Grek PON Śniadanie: omlet ze szpinakiem i pieczarkami 120 g Jaja kurze całe 70 g Białko jaja kurzego 10 g Siemienie lniane, zmielone 100 g Pieczarka uprawna, świeża 100 g Ogórek kwaszony 50 g Szpinak 2 g Olej kokosowy Drugie śniadanie: odżywka białkowa + sałatka 50 g białko, odżywka 150 g Pomidor 3 g Oliwa z oliwek 100 g Sałata Obiad: [...]

[...] Probowalem w takim deficycie jeść 80-20, czyli popularne dziś podejście, takie bez spinania pośladow. Umownie, bo nie codziennie 4 posiłki swoje, jeden z żoną. Chciała obiad razem, ciśniemy obiad. Normalny, domowy. Chce na kolację, to kolacja, jak mam ochotę na naleśnika na słodko, to śmiało. Czasem cały dzień na czysto, czasem 2 z 5 [...]

[...] smarowana) + serek wiejski ziarnisty POSIŁEK 3 (15.30); posiłek potreningowy (w dni treningu siłowego) ; bezpośrednio po treningu – banan 1 szt , godzinę po treningu obiad ( ryż + pierś lub kasza gryczana + gotowane chude mięso wołowe lub makaron ciemny pełnoziarnisty 75gr + biały półtłusty twaróg 125gr + Jogobella light) POSIŁEK 4 [...]

[...] mam pełną kontrolę nad dietą. Co do samej diety, wyżej napisałem w suplementach co jest źródłem białka u mnie w posiłkach, ponadto jem dużo warzyw, mrożonych z mięsem na obiad - duszę to razem, warzyw surowych, sałatek, kapusty pekińskiej, sałaty lodowej, tuńczyka w wodzie. Czego nie jem lub ograniczyłem, jem 2 kromki chleba razowego na [...]

Miska z 14 września ( +omegi rano) śniadanie: płatki/2 jajka/rodzynki/olej lniany w pracy: makaron żytni/tuńczyk/olej sezamowy/warzywa obiad: makaron żytni/wątróbka drobiowa/olej sezamowy/warzywa kolacja:tuńczyk/fasola biała/pieczywo chrupkie Razem:1839kcal/131białko/70tłuszcze/172węglowodany bez treningu - wypadek losowy Miska z 15 września (+ [...]

heh a ja dzis na obiad burger,może nawet dwa,a potem znowu kombinacje z ww 50g jogurt bialko na wodzie omlet na samych białkach jakby te ilości żarcia były odrobine większe,to w sumie nie czułbym sie jak na redu po prostu mało objętościowo jest jedzenia 50g ww to też jakis ogranicznik,ale jak sie kombinuje to i w 50g ww mozna zjeśc smacznie [...]

Waldi lepiej cyklicznie ed. Ja zapominam. A zapominam codziennie w dnt. Białko wale codziennie. Najprościej. Stanowi jakieś 25% całkowitego. Wracam z pracy piję szejka i mam spokój. Jest obiad to jem za niedługo. Nie ma to jem za 2h. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-03 14:31:53

Właśnie mam ok 10%. Chyba wywale yohe bo to ogranicza w jakimś stopniu mój dzień. Mógłbym np. zjeść zupełnie tylko białko po robocie a obiad dać jako potreningowy. Pokombinuję a najlepiej odstawie ten suplement bo to z waszym bf jest sens brać.

[...] swoje cwiczenia i mialem mały efekt dlatego przezucilem sie na twoj plan. Jem rano platki czy jakies kanapki potem trening. Po treningu wypijam bialko i jem owoce. Pozniej obiad skladajacy sie z dwoch dań. Pożniej bułki czy może jakas rybka. Czasem jakas przekaske troche chipsow badz slodyczy. Nie mam wyliczonych kcal itp. Czy przy takim [...]

[...] swoje cwiczenia i mialem mały efekt dlatego przezucilem sie na twoj plan. Jem rano platki czy jakies kanapki potem trening. Po treningu wypijam bialko i jem owoce. Pozniej obiad skladajacy sie z dwoch dań. Pożniej bułki czy może jakas rybka. Czasem jakas przekaske troche chipsow badz slodyczy. Nie mam wyliczonych kcal itp. Czy przy takim [...]

Witajcie. Mam na imię Krzysiek ważę zaledwie 53 kg i mam około 171 cm wzrostu. Mam 16 lat (rocznikowo 17) i za wszelką cenę chciałbym przytyć. Dietę układałem na podstawie zaleceń Qazara. Czy dieta, którą ułożyłem jest dobra i kiedy powinienem ćwiczyć (chodzi mi o porę tzn. przed/po obiedzie itd. I czy pomoglibyście mi ułożyć takie ćwiczenia skoro [...]

Śniadanie I - Płatki owsiane 50 g (6 białko, 4 tłuszcze, 31 węglowodany, 183 kcal) - Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 g (9 białko, 5 tłuszcze, 12 węglowodany, 128 kcal) - Ser twarogowy półtłusty 80 g (15 białko, 4 tłuszcze, 3 węglowodany, 106 kcal) - Orzechy włoskie 30 g (5 białko, 20 tłuszcze, 1 węglowodany, 196 kcal) - Rodzynki suszone 20 g (0 [...]

[...] - dzień nietreningowy, CZIT. Spędzony bardzo smacznie, przyjemnie. Gościłam z mężem u siebie Tomka z UNS wraz z dziewczyną. Z tego też powodu postanowiłam zrobić domowy obiad i do tego oczywiście ciasto. Długo przeglądałam kulinarne blogi w celu znalezienia TEGO wyjątkowego. Moją uwagę przykuł torcik makowo- serowy. Jak dla mnie jest to [...]

Jem rano platki czy jakies kanapki potem trening. Po treningu wypijam bialko i jem owoce. Pozniej obiad skladajacy sie z dwoch dań. Pożniej bułki czy może jakas rybka. Czasem jakas przekaske troche chipsow badz slodyczy. na takim czymś rewelacji nie wróże, lepiej odwiedz dział odżywianie

[...]         3 297           Bilans             1 002        DIETA / SUPLE dziś połowa dnia na wyjeździe więc znów miska nie do końca dopięta planowo znów poszła szarlotka, jakiś obiad który szacunkowo wpisałem z rozkładem makro generalnie tragedii nie było   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry    [...]